Завтрак⏱ 40 хв👤 4 порц.

🧁 Творожная запеканка без сахара

Нежная творожная запеканка на овсяной муке с ягодами, без сахара. 210 ккал, 22 г белка на порцию - полезный завтрак или десерт.

210

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

500 г творога 5%
2 яйца
3 ст.л. овсяной муки
100 г ягод
подсластитель по вкусу (эритрит/стевия)
ванилин
щепотка соли

👩‍🍳 Приготовление

1
Взбейте творог с яйцами, мукой, подсластителем и ванилином до однородности.
2
Добавьте ягоды, аккуратно перемешайте.
3
Выложите в форму, застеленную бумагой, разровняйте.
4
Запекайте при 180°C 30–35 мин до золотистой корочки. Охладите перед нарезкой.

💡 Совет нутрициолога: Замена сахара на эритрит или стевию убирает лишние калории без потери вкуса. Творог даёт рекордный белок - идеально для завтрака или перекуса.

📸