Обед⏱ 35 хв👤 1 порц.

🍗 Куриное филе в духовке с травами

Сочное куриное филе, запечённое с прованскими травами. Всего 230 ккал и целых 44 г белка - идеально для диеты.

230

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

200 г куриного филе
1 ч.л. оливкового масла
1 ч.л. прованских трав
1/2 ч.л. паприки
1 зубчик чеснока
соль, перец

👩‍🍳 Приготовление

1
Натрите филе смесью масла, трав, паприки, тёртого чеснока, соли.
2
Оставьте мариноваться 15–20 мин (или на ночь в холодильнике).
3
Запеките при 200°C 20–25 мин до золотистой корочки.

💡 Совет нутрициолога: Куриное филе - один из лучших источников нежирного белка. 200 г содержат почти суточную норму протеина для человека весом 60 кг.

📸