Завтрак⏱ 10 хв👤 1 порц.

🌯 Омлет в лаваше с сыром и зеленью

Завтрак-ролл: омлет, запечённый прямо на лаваше, с сыром и зеленью. 340 ккал, 22 г белка - сытно и удобно есть на ходу.

340

ккал

Калории

Белки

Жиры

Углев.

🛒 Ингредиенты

1 тонкий лаваш
2 яйца
30 мл молока
30 г твёрдого сыра
зелёный лук, укроп
соль, перец
1 ч.л. масла

👩‍🍳 Приготовление

1
Взбейте яйца с молоком, солью и зеленью.
2
Вылейте на разогретую сковороду с маслом, сверху сразу накройте лавашем.
3
Когда омлет схватится (2-3 мин), переверните лавашем вниз.
4
Посыпьте сыром, сверните в ролл, поджарьте ещё минуту.

💡 Совет нутрициолога: Омлет «приклеивается» к лавашу и ролл не распадается. Удобный формат завтрака в дорогу - заверните в пергамент и берите с собой.

📸