Тунец калорийность
Тунец - нежирная рыба с рекордным содержанием белка при минимуме калорий. Консервированный в собственном соку - дешёвый диетический источник белка.
Полные данные продукта
Значения рассчитаны на 100 г продукта.
✅ Преимущества
- +Много белка (22 г) при 96 ккал
- +Доступный и удобный
- +Омега-3
- +Не требует готовки (консерва)
⚠️ Минусы
- −Может содержать ртуть (ограничьте крупную рыбу)
- −В масле - вдвое калорийнее
💡 Рекомендация нутрициолога
Берите в собственном соку, а не в масле. Идеален для быстрого белкового обеда - салат с тунцом готовится за 5 минут. 2-3 банки в неделю - безопасная норма.
Сколько этого продукта в вашей тарелке?
Сфотографируйте блюдо в Food AI - бот посчитает калории и БЖУ всей порции за 10 секунд.
✨ Открыть Food AIЧастые вопросы
Сколько калорий в продукте тунец?+
Тунец содержит около 96 ккал на 100 г.
Сколько белка, жиров и углеводов?+
На 100 г: белки 21.5 г, жиры 1 г, углеводы 0 г (из них сахара 0 г), клетчатка 0 г.
Можно ли есть тунец при похудении?+
Берите в собственном соку, а не в масле. Идеален для быстрого белкового обеда - салат с тунцом готовится за 5 минут. 2-3 банки в неделю - безопасная норма.
Чем полезен продукт тунец?+
Много белка (22 г) при 96 ккал; Доступный и удобный; Омега-3; Не требует готовки (консерва).